コタツを探検

コタツを探検

バストアップに善いストレッチを紹介しますよ~。
おうちで可能しかたなのでゼヒチャレンジしてください!


【ストレッチその1】

1、ある程度の重さのブックを二冊、両脇に挟みます。
手始めには軽めから始めましょうね。

2、ブックを両脇に挟みたまま、腕をL字に折ります。

3、再び手を直線的に戻します。

4、2と3を10回ホド反復します。なれてきたら回数を増加させれば善いでしょう。


これらのストレッチでバストアップといっしょに美麗な姿勢も
そのままでいるものが可能のでおすゝめです!


【ストレッチその2】

1、おっぱいを張った状態できっちりとした姿勢で立ちます。
手はぶらんとおろして、肩幅に足を開きます。

2、両手はかるく握ってね。

3、両腕を床と水平になるみたいに直線的伸ばし、正面に持ってきます。
これらのときに掌が上になるみたいにして小指がふれ合うみたいにしてみます。

4、肘を折り曲げて顔を覆い隠すみたいにしてみます。

5、肘を曲げそのまま腕を精一杯広げてね。

6、広げた腕を戻します。これを20回程反復します。


これで大胸筋を強くして、バストアップしてみます!

トラックバック(0)

このエントリーのトラックバックURL:
http://sonnnakai.info/mt/mt-tb.cgi/660

コメントを投稿する

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)