パジャマをチョイス

パジャマをチョイス

バストアップするにあたってヨガが効果的なのは知ってますよね。

しかしながらヨガはめんどくさい時があるんですよ…
就きましては今回はおうちで可能バストアップの方法をお教えします。


その方法がダンベルだよー。

もちろんダンベルじゃなくても大丈夫そうです!
ペットボトルでも効果的なだよーし、
重さが7KGで足りないと判断したなら
砂を入れて重さを足せます。


~ダンベルエクササイズの効果的な方法~

きっちり足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
少し肘を曲げダンベルを抱え込まない感じで持ちます。

肘のポイントはその流れでで、左右に開いて行ってくださいね。

終いにゆっくり顔の前に戻します。

それに腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも配慮してやりましょう。

この流れを一日20回ホドされていきましょう!

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